5 gezondheidsvoordelen van infrarood
Infraroodcabines zijn al lang geen luxeproduct meer. Steeds meer mensen kiezen bewust voor een eigen infraroodsauna thuis, niet alleen om te ontspannen, maar ook voor de gezondheidsvoordelen die zo’n sauna biedt. Want infraroodwarmte staat bekend om haar positieve effect op spieren, gewrichten en herstel, én draagt bij aan een beter algemeen welzijn.
Maar wat is infrarood nu precies? En hoe verschilt een infraroodcabine van een klassieke sauna? Je leest het in dit artikel.
Gepubliceerd op 23 februari 2026 door
Samuel van Hanolux - Master of Wellness
Wat is infrarood?
Infraroodwarmte werkt rechtstreeks in op je lichaam. Denk aan de warmte van de zon op je huid. Ook als het buiten koud is, voel je die zonnewarmte toch. Wel, dat is infrarood.
In een infraroodcabine zorgen speciale stralers voor die warmte. Ze zenden infraroodstraling uit die diep doordringt in spieren en weefsels. Je lichaam warmt daardoor van binnenuit op, in plaats van alleen aan de oppervlakte. Net daarom is een infraroodcabine zo doeltreffend, ook al ligt de temperatuur er lager dan in een klassieke sauna.
Het verschil met een traditionele sauna
Dat verschil is belangrijk. In een traditionele sauna wordt eerst de lucht verwarmd tot 70 à 100 °C, en warmt je lichaam pas daarna op. In een infraroodcabine gebeurt het omgekeerde. De lucht blijft aangenamer, terwijl de warmte daar terechtkomt waar je ze nodig hebt.
Het resultaat? Een diepgaande, gerichte warmte die ontspant en herstel ondersteunt, zonder de soms benauwende hitte van een klassieke sauna.
Verschillende types infraroodcabines
Niet elke infraroodcabine werkt op dezelfde manier. Dit zijn de meest voorkomende varianten:
Full spectrum infraroodcabines
Combineren korte, middellange en lange golven voor een breed effect op huid, spieren en gewrichten.Langegolf-infrarood (FIR)
Zachtere warmte, ideaal voor ontspanning, stressreductie en dagelijks gebruik.Compacte of outdoor infraroodcabines
Ontworpen voor kleinere ruimtes of tuinopstellingen, met extra isolatie en weerbestendige materialen.
Omdat iedereen andere noden heeft, bestaat ons aanbod zowel uit infraroodcabines als infraroodstralers die je overal in je huis kan laten inbouwen.
De 5 gezondheidsvoordelen van infrarood
1. Spierontspanning en pijnverlichting
Infraroodwarmte ontspant spieren en verhoogt de doorbloeding. Door de diepe warmte ontspannen spieren ook sneller dan bij oppervlakkige warmtebronnen.
Daarom helpt het bij:
- Stijve spieren en spierpijn
- Rug- en nekklachten
- Chronische pijn of overbelasting
Studies tonen aan dat infraroodtherapie de bloedcirculatie verbetert en spierherstel ondersteunt, bijvoorbeeld bij sporters en mensen met chronische pijn.
2. Remt ontsteking en ondersteunt gewrichten
De verbeterde doorbloeding helpt afvalstoffen sneller afvoeren en kan ontstekingsreacties verminderen. Infrarood is daarom aangenaam bij artrose, reumatische klachten of wanneer je herstelt van een blessure of operatie.
3. Minder stress, meer herstel
Infraroodwarmte activeert het parasympathische zenuwstelsel, dat deel van je lichaam dat instaat voor rust en herstel. Het gevolg is minder stress en spanning, een betere slaapkwaliteit en meer mentale rust.
Veel mensen gebruiken een infraroodcabine daarom ook bewust ’s avonds, na een drukke dag of om te ontspannen voor ze gaan slapen.
4. Afvoer van afvalstoffen en een gezondere huid
Door warmte ga je zweten, ook bij lagere temperaturen. Zo worden afvalstoffen afgevoerd, verbetert de huiddoorbloeding en worden poriën gereinigd. Het effect van een infraroodsauna is milder dan bij een hete sauna, maar door de lagere temperaturen vaak beter vol te houden.
5. Betere bloedsomloop en cardiovasculaire ondersteuning
Regelmatig gebruik van infraroodwarmte stimuleert de bloedsomloop en zorgt zo voor een betere zuurstoftoevoer door heel je lichaam, ontspanning van bloedvaten en ondersteuning van je hart- en vaatgezondheid.
Voor mensen die de hitte van een klassieke sauna minder goed verdragen, is infrarood daarom dikwijls een comfortabeler alternatief.
Infraroodcabine versus klassieke sauna
Lagere temperatuur
- Infrarood: 40 - 60 °C
- Sauna: 70 - 100 °C
Andere warmtewerking
Infrarood verwarmt het lichaam direct, sauna verwarmt de lucht.
Mag je vaker gebruiken
Infrarood is laagdrempelig en geschikt voor frequenter gebruik dan een klassieke sauna.
Focus op herstel
Infrarood focust op spier- en gewrichtscomfort.
Hoe gebruik je een infraroodcabine correct?
Vooraf
- Drink voldoende water
- Vermijd zware maaltijden
- Neem eventueel een korte douche
Tijdens de sessie
- Start met 15 à 20 minuten
- Ontspan en laat je lichaam rustig opwarmen
Nadien
- Neem de tijd om af te koelen
- Hydrateer voldoende
- Combineer eventueel met lichte beweging of stretching
4 tips voor beginners
1. Regelmaat boven intensiteit
Twee tot drie sessies per week volstaan om het effect te voelen.
2. Luister naar je lichaam
Ben je duizelig of voel je je ongemakkelijk? Dan is dat een signaal om te stoppen.
3. Kies kwaliteit
Goede stralers, een correcte plaatsing en degelijke isolatie maken een groot verschil.
4. Combineer slim
Infrarood werkt uitstekend in combinatie met beweging of massage. Je kan ook afsluiten met een lauwe of warme douche. Te koud water is geen goed idee, want dan maakt je lichaam opnieuw melkzuren aan en kan er verzuring optreden.
Belangrijk om te onthouden
- Gebruik geen infrarood bij koorts of acute ontsteking
- Overleg met een arts bij hartproblemen of zwangerschap
- Zorg voor correcte ventilatie en onderhoud
Conclusie
Een infraroodcabine is vooral een aangename manier om goed voor jezelf te zorgen. De warmte werkt diep door, helpt je lichaam ontspannen en geeft je hoofd wat meer rust, zonder dat je in extreme hitte hoeft te zitten.
Onze kwalitatieve infraroodproducten
Voel het zelf in onze showroom
Een wellness in eigen huis of tuin installeren vraagt heel wat voorbereiding. Kom met je plannen naar onze showroom in Turnhout, dan bekijken we in onze Studio Wellness alle mogelijkheden.
